(Yin) Yoga – Atmen - Balance

Im Leben eine innere und äussere Balance zu erreichen, ermöglicht einen leichteren, friedvolleren Lebensfluss und öffnet den Weg in die Stille. Das ruhige, meditative Yin mit dem kraftvollen, fliessenden Yang des Yoga zu verbinden, ermöglicht diesen Ausgleich. Leichte Balancehaltungen fokussieren die Gedanken, feine Atemübungen wirken beruhigend auf Seele und Geist und bereiten diesen für die Stille in der Meditation vor.

Beim Yin Yoga werden die Yogaformen über mehrere Minuten bequem eingerichtet und mit Kissen und Blöcken unterstützt eingenommen. Dies wirkt entspannend auf das Nervensystem und stimuliert das Yin-Gewebe wie Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln, Knorpel. Beim fliessenden Hatha Yoga üben wir einfache Abläufe und Balancehaltungen und begleiten das Geschehen individuell mit bewusst gelenktem Atem.

Aus den Qullentexten des Yoga Sutras wird das Thema der Balance unterlegt.

Das Seminar findet hauptsächlich im Schweigen statt, beinhaltet jedoch kurze Sequenzen für den mündlichen Austausch in der Gruppe.

Inhalt

Yogische Gleichgewichts-Übungen, welche den Geist fokussieren und den Körper kräftigen, entspannende Formen des Yin Yoga, vielfältige Atemarbeit und Meditation dienen dem Ziel innere Balance und Stille zu erreichen.

Zielgruppe

Menschen, die sich auf eine meditative und ruhige Yogapraxis, Atemübungen und Meditation einlassen mögen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Die Teilnehmenden kennen Möglichkeiten und Übungen, eine aus dem Gleichgewicht geratene innere Balance wiederzufinden.

Voraussetzungen

Normale körperliche Gesundheit und Verfassung.
Die Yogapraxis ist einfach, es braucht keine Vorkenntnisse. Bei Unsicherheit gerne nachfragen.

Tagesablauf

Mittwoch
18:30 Uhr: Nachtessen
19:30 Uhr: Einstimmung

Donnerstag
07:15 Uhr: Morgenpraxis Atem und Meditation
08:00 Uhr: Frühstück
09:15 Uhr: Treffpunkt im Kreis, Austausch, Theorie, Yogapraxis
12:00 Uhr: Mittagessen
Zeit für Spaziergänge, zum Schreiben und Sein
15:30 Uhr: Yin Yoga und Atem
17:40 Uhr: Möglichkeit zur Teilnahme am Gottesdienst
18:30 Uhr: Nachtessen
19:45 Uhr: Atem und Meditation

Freitag
07:15 Uhr: Morgenpraxis Atem und Meditation
08:00 Uhr: Frühstück
09:30 Uhr: Treffpunkt im Kreis, Yogapraxis, Zusammenfassung
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Abschluss